- Advertisement -

ألم ما قبل الدورة الشهرية

- Advertisement -

1 13

- Advertisement -

ألم ما قبل الدورة الشهرية

تعاني العديد من الإناث من ألم ما قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة، وقد يكون هذا أمرًا طبيعيًا، وفي بعض الحالات الأخرى قد يكون غير طبيعي، فما هي أعراض نزول الدورة وكيفية تخفيف الآلام الناتجة عنها، هذا ما سنوضحه خلال السطور التالية.

ألم ما قبل الدورة الشهرية

تبدأ الدورة الشهرية للفتيات في النزول عند سن البلوغ، والذي يتراوح بين ١١ إلى ١٤ سنة، وقد يصاحبها ألم ما قبل الدورة الشهرية والذي يسبب التقلصات الحادة في هذه الفترة، وتختفي تلك الأعراض بعد نزول الدم دون أن تترك أي آثارًا جانبيًا على المرأة، وذلك ينتج عن ارتفاع وانخفاض مستوى الهرمونات الأنثوية مثل الاستروجين والبروجيستيرون والبرولاكتين، مما يؤثر على مادة السيروتونين المسئولة عن الحالة المزاجية.

 

أسباب حدوث آلام الدورة الشهرية

يرجع السبب الرئيسي إلى حدوث ألم ما قبل الدورة الشهرية إلى اضطرابات مستوى الهرمونات في جسم المرأة، ولكن يوجد بعض الأسباب المرضية الأخرى تؤدي إلى الشعور بالألم، نذكر منها ما يلي:

  • الأورام الليفية الحميدة الموجودة بداخل الرحم
  • التهاب منطقة الحوض والتهاب الأعضاء التناسلية.
  • ضيق عنق الرحم مما يعيق من تدفق دم الحيض، وبالتالي يؤدي إلى آلام حادة.
  • التهاب بطانة الرحم.
  • الإصابة بمرض تكيس المبايض.
  • الانتباذ البطاني الرحمي.

 

 

شاهدي ايضا :أعراض الحمل في الأسبوع الأول

كيفية تشخيص عسر الطمث

عسر الطمث يعتبر أمرًا طبيعيًا لدى النساء، وقد تحتاج المرأة مراجعة الطبيب المختص في حالة الآلام الشديدة، وذلك لتوقيع الكشف السريري وإجراء بعض الفحوصات مثل أشعة الموجات فوق الصوتية للكشف عن وجود بعض الأمراض مثل تكيس في المبايض أو انتباذ في بطانة الرحم.

 

آلية حدوث الدورة الشهرية                

الدورة الشهرية عبارة عن نزيف مهبلي يحدث بشكل طبيعي للأنثى كل شهر، وهذا يدل على بلوغها واستعدادها للحمل، وتمر هذه العملية بالعديد من الخطوات وهي كالتالي:

  • بعد انتهاء الدورة السابقة، يبدأ مستوى هرمون الاستروجين والبروجيستيرون في الزيادة، مما يساعد على نمو بطانة الرحم لتصبح سميكة استعدادًا للحمل واستقبال البويضة المخصبة.
  • في حالة عدم إخصاب البويضة فلا يحدث حمل، وبالتالي يبدأ مستوى الهرمونات في الانخفاض، مما يسبب انفصال بطانة الرحم السميكة ونزولها على هيئة دم الحيض.
  • ثم تبدأ الهرمونات مرة أخرى في الزيادة بعد انتهاء الدورة، وذلك لتهيئة الرحم لاستقبال البويضة الملقحة، وهكذا تحدث هذه العملية كل شهر.
  • تستمر فترة نزول دم الحيض من ثلاثة أيام وحتى سبعة أيام، وقد تختلف المدة من أنثى إلى أخرى.
  • فترة حدوث الدورة الطبيعية للأنثى هي ٢٨ يومًا، وقد تزيد أو تقل على حسب طبيعة جسم المرأة.

 

ما هي أعراض الحيض

يوجد العديد من الأعراض التي تصيب المرأة في فترة الحيض، ولكنها تختلف في شدتها وتوقيتها من سيدة إلى أخرى، ومن أشهر الأعراض ما يلي:

 

 

شاهدي ايضا : علامات الحمل بولد

 

أعراض ما قبل الحيض

- Advertisement -

وتبدأ هذه الأعراض على النساء في خلال أسبوع أو أسبوعين قبل نزول الدورة الشهرية، وتشمل الآتي:

  • انتفاخ وتورم في الثدي: ويعتبر من أكثر العلامات التي توضح اقتراب موعد الدورة الشهرية، وذلك نتيجة ارتفاع مستوى هرمون اللبن في الدم “Prolactin”.
  • التعب الشديد والإرهاق: نتيجة اختلاف مستوى الهرمونات والذي يؤثر على نشاط الجسم وحيويته ويسبب الشعور بالهبوط والإعياء.
  • حدوث تقلصات في المعدة: وتعتبر من أشهر الأعراض عند جميع النساء، وتظهر قبل نزول الدورة بفترة قصيرة وقد تستمر لمدة ثلاثة أيام بعد نزول دم الدورة.
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي: والتي تشمل إسهال أو إمساك، وقد تستمر لفترة من أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية.
  • الشعور بالاكتئاب والقلق: حيث تكون مشاعر العاطفة لدى المرأة في هذه الفترة حادة فقد يزيد الشعور بالتوتر والخوف وكثرة التفكير.
  • تغيرات في الحالة المزاجية: والذي يحدث بسبب تغيير معدل الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة.
  • الشعور بالصداع الشديد: وينتج بسبب ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الدم قبل الدورة بأيام.
  • انتفاخ الجسم: ويحدث ذلك نتيجة تراكم السوائل واحتباسها في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة خلال هذه الأيام.
  • اضطرابات في معدل النوم: حيث تشعر المرأة خلال هذه الأيام بعدم الراحة وعدم القدرة على النوم المعتاد.
  • ظهور حب الشباب: وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات الأنثوية والتي تزيد من إفراز الدهون في الجلد، مما يؤدي إلى غلق المسام وبالتالي ظهور الحبوب.

أعراض أثناء الحيض

قد يصاحب نزول دم الحيض ظهور بعض الأعراض، وقد تتشابه أو تختلف مع الأعراض السابقة التي تصاحب ألم ما قبل الدورة الشهرية، وهي كالتالي:

  • ألم وتقلصات شديدة في المعدة، وقد يؤدي إلى القيء.
  • الشعور بآلام حادة في منطقة أسفل الظهر
  • احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى التورم والانتفاخ
  • اضطرابات في الشهية، فقد يزيد أو يقل معدل تناول الأكل في تلك الأيام.
  • الشعور بألم وتقلصات في منطقة الحوض
  • اضطرابات في الحالة المزاجية لدى السيدات، فقد يزيد الشعور بالقلق والتوتر.
  • الشعور بالصداع المستمر والتعب

 

شاهدي ايضا : طريقة تفتيح الركبة

 

نصائح لتخفيف آلام الحيض

يختلف ألم ما قبل الدورة الشهرية من أنثى إلى أخرى، وسوف نوضح فيما يلي بعض النصائح والارشادات لتخفيف شدة الآلام:

  • ممارسة التمرينات الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة لمدة ثلاثة أيام في الاسبوع، وذلك لتخفيف تقلصات وآلام المعدة وتحسين الحالة المزاجية لدى المرأة.
  • عدم تناول السكريات بكميات كبيرة، وكذلك يجب تقليل الأملاح لكي لا تؤدي إلى انتفاخ الجسم بشكل كبير.
  • اتباع رياضة اليوجا من الأمور التي تساعد على استرخاء الجسم، مما يقلل من مشاعر التوتر والاكتئاب.
  • الإكثار من تناول السوائل وخصوصًا المياه بحيث لا تقل عن لتر ونصف على مدار اليوم.
  • الاستحمام بالماء الدافئ يساعد في استرخاء الجسم ويقلل من الشعور بالآلام.
  • النوم لفترات منتظمة يساعد على راحة الجسم ويقلل من حدة التوتر والقلق النفسي.
  • تدليك منطقة البطن من الأسفل مكان تواجد الرحم ببعض الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر يساعد بشكل فعال في تسكين آلام التقلصات.
  • تطبيق وسادة دافئة على منطقة الرحم والحوض لتخفيف التقلصات، كما يمكن وضعها على المعدة لتهدئة آلام المعدة.
  • تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين أ وزيت السمك الذي يحتوي على أوميجا ٣ لتقليل تشنجات الدورة الشهرية.
  • وفي حالة الأعراض الشديدة يمكن تناول بعض الأدوية المسكنة للآلام التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب مثل بانادول وإيبوبروفين.

 

شاهدي ايضا : طريقة تفتيح الإبط

 

مشروبات طبيعية لتخفيف آلام الدورة

يوجد بعض المشروبات الطبيعية الدافئة تساعد على تخفيف التقلصات والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، وهي كالتالي:

  • النعناع يساعد في التخلص من التقلصات والغازات مما يساهم بشكل فعال في تخفيف ألم ما قبل الدورة الشهرية.
  • الحليب الدافئ يعمل على التخلص من القلق والتوتر، وذلك لاحتوائه على فيتامين د وكالسيوم بنسبة عالية.
  • الينسون الدافئ يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات الناتجة عن نزول الدورة.
  • أعشاب البابونج تعمل على تخفيف الإمساك وغازات البطن، وذلك يقلل من الشعور بتشنجات وتقلصات الحيض.

 

وبذلك نكون قد انتهينا من توضيح ألم ما قبل الدورة الشهرية عند الفتيات والسيدات، كما ذكرنا الأعراض المختلفة التي تحدث قبل وأثناء فترة نزول دم الحيض وكيفية تخفيف هذه الأعراض.

 

 

- Advertisement -

- Advertisement -

تعليق 1
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.